Štýly jogy
Precvičujem nasledovné štýly jogy:
Hatha joga je najstaršia, pôvodná forma jogy. Vychádza z niekoľko tisícročnej tradície a zmienky o nej nájdeme v starovekých indických textoch. Hatha joga používa fyzické telo a pohyb ako nástroj k dosiahnutiu vnútorného pokoja a vyrovnanosti. Pri cvičení sa kladie dôraz na správne dýchanie a dôkladné prevedenie asán v pomalom tempe s dlhšou výdržou.
Benefity hatha jogy:
- Očisťuje telo od toxínov, zvyšuje ohybnosť a silu svalov.
- Má pozitívny vplyv na vnútorné orgány, srdcovocievny, nervový a hormonálny systém.
- Rozvíja koncentráciu a upokojuje myseľ.
- Pomáha nadviazať spojenie so sebou samým.
- Cvičenie je vhodné pre každého – začiatočníkov, starších, po zraneniach a pod.
“Hatha joga je tradičná, jemná a pomalá forma jogy vhodná pre všetkých.”
Power joga je moderný štýl, ktorý vychádza z tradičnej hatha a aštanga jogy. Je spojením prvkov klasickej jogy a moderných poznatkov z rôznych športových odvetví, anatómie a fyziológie. Power joga je viac dynamická a silová ako hatha joga a nie je ovplyvnená filozofiou ani náboženstvom.
Benefity power jogy:
- Je to systematické cvičenie celého tela a posilnenie všetkých svalových partií.
- Pomáha odstraňovať svalovú dysbalanciu a nadobudnúť správne držanie tela.
- Zlepšuje flexibilitu, silu, zachováva prirodzenú hybnosť kĺbov a pružnosť chrbtice.
- Zlepšuje koncentráciu a učí správnemu dýchaniu.
- Podporuje srdcovocievny systém.
- Pomáha schudnúť a vyformovať postavu.
“Power joga je dynamické cvičenie, ktoré posilní a vyformuje celé telo.”
“Flow” v angličtine znamená plynutie. Vinyasa flow je moderný dynamický štýl jogy, pri ktorom je pohyb synchronizovaný s dychom a pozície plynule nadväzujú jedna na druhú v rytme dychu.
Benefity vinyasa flow jogy:
- Precvičuje svaly a zároveň uvoľňuje napätie v celom tele.
- Zlepšuje silu, flexibilitu a stabilitu.
- Podporuje srdcovocievny systém a zlepšuje kondíciu.
- Pomáha schudnúť a vyformovať postavu.
- Zvyšuje schopnosť koncentrácie a upokojuje myseľ.
- Je mimoriadne vhodná pre aktívnych a dynamických ľudí.
“Flow joga je tanec v pohybe, ktorý posilní celé telo a prináša radosť a uvoľnenie.”
Shakti joga je cvičenie špeciálne pre ženy, pri ktorom sa pracuje s energiou kundalini shakti, nazývanou aj “hadia sila”. Pri tomto cvičení sa využívajú klasické jogové asány v kombinácii s prvkami tantra jogy a dychovými cvičeniami pránajámy. Shakto joga je zameraná na prácu s energiou a čakrami.
Benefity shakti jogy:
- Podporuje ženskosť, jemnosť a vnímavosť.
- Uvoľňuje napätie v tele a upokojuje myseľ.
- Posilňuje svaly panvového dna, ktoré zvyknú byť vekom a po pôrode ochabnuté.
- Prináša zdravie, krásu a dobrý pocit zo svojho tela.
- Podporuje pozitívne vnímanie a prijatie vlastného tela aj s jeho nedostatkami.
- Po hodine Shakti jogy sa budete cítiť oddýchnuté, nabité energiou a s príjemným pocitom, že ste urobili niečo pre svoje telo aj dušu.
“Shakti joga je objavenie svojej ženskosti a radosť z pohybu.”
Gravid joga je cvičenie špeciálne pre ženy počas obdobia tehotenstva, ktoré pomôže pripraviť vaše telo aj myseľ na pôrod. Taktiež vám dodá silu a energiu zvládnuť náročné chvíle, ktoré prídu po narodení dieťatka.
Na hodinách gravid jogy sa tiež naučíte technikám správneho dýchania, čo vám veľmi pomôže ľahšie zvládnuť kontrakcie počas pôrodu. Pomocou relaxačných techník a meditácie sa zbavíte stresu a napätia.
Benefity gravid jogy:
- Pomáha predchádzať nepríjemným príznakom tehotenstva ako je ranná nevoľnosť či zápcha.
- Posilňuje svaly celého tela a pomáha udržať si optimálnu hmotnosť.
- Zlepšuje krvný a lymfatický obeh.
- Pomáha proti bolestiam chrbta.
- Uvoľňuje napätie v oblasti panvy, čo uľahčí pôrod a zároveň urýchli proces popôrodnej regenerácie.
“Gravid joga vás udrží počas tehotenstva fit a v pohode.”
UPOZORNENIE: S cvičením odporúčam začať až po konzultácii s lekárom. Pokiaľ ste pred otehotnením pravidelne necvičili, je lepšie začať až po ukončenom prvom trimestri. Ak je vaše telo na pravidelné cvičenie zvyknuté a cítite sa dobre, môžete cvičiť už od začiatku tehotenstva.
Po pôrode, či už prirodzenom alebo cisárskom, je ženské telo zvyčajne trochu iné ako predtým. Tehotenstvo a pôrod sú pre organizmus náročné a po narodení dieťatka nejaký čas trvá, kým sa všetko vráti do normálneho stavu. Toto cvičenie je zamerané práve na to, čo ženy potrebujú, aby sa po pôrode opäť cítili vo forme.
Benefity jogy po pôrode:
- Pomôže vám zbaviť sa nadbytočných kilogramov zdravo a prirodzene.
- Posilňuje svalstvo celého tela a najmä v oblasti panvového dna.
- Cvičenie je jemné a postupne posilní všetky svalové partie.
- Pomáha proti bolestiam chrbta.
- Súčasťou sú aj dychové cvičenia a relaxačné techniky, ktoré vám pomôžu upokojiť myseľ a uvoľniť napätie.
“Joga po pôrode vám pomôže schudnúť, byť opäť fit a zbaviť sa napätia.”
UPOZORNENIE: S cvičením odporúčam začať až po ukončení šestonedelia a po úplnom zahojení popôrodných rán, po cisárskom reze až po konzultácii s lekárom.