(článok vyšiel v časopise JÓGA DNES září/říjen 2018)
Sebevědomí vychází zevnitř
Každý člověk touží žít šťastný a naplněný život. Na to, aby takový byl, je třeba žít vědomě – vnímat svět kolem sebe s otevřeným srdcem, přijímat věci a ostatní lidi takových, jací jsou a především, být si “vědom” sama sebe. Skutečné sebe-vědomí nezávisí od vnějších věcí, vizáže či bankovního konta. Naopak vychází zevnitř, z hluboké moudrosti našeho skutečného já, které nezná hranice, očekávání ani pochybnosti. Je to ta část nás samých, která “ví”, čerpá odpovědi v tichu, pozorováním víru života. Nejlepší způsob, jak se spojit s touto hlubokou moudrostí v nás je meditace, která je komunikačním prostředkem otevírajícím bránu k poznání. Ten, kdo poznává sám sebe, se stává sebe-vědomým a toto sebevědomí z něj přirozeně vyzařuje. Projevuje se ve fyzické i mentální rovině, ve způsobu komunikace, slovech, gestech. Nezávisí na názoru jiných lidí, nepotřebuje jejich souhlas ani uznání.
Sebevědomí a čakry
Slovo čakra pochází ze sanskrtu a znamená kolo. Čakry jsou energetická centra, které ovládají jednotlivé orgány a tělesné systémy. Mají také vliv na naši psychiku a emoce a naopak – naše myšlenky a pocity ovlivňují fungování čaker. Především třetí čakra, solar plexus, je úzce spojena s tím, jak vnímáme sami sebe. Můžeme ji nazvat “čakra sebelásky”, podobně jako srdeční čakra souvisí s láskou k druhým. Když se srovnáváme s druhými lidmi a příliš nám záleží na tom, co si o nás myslí, může to zkreslit obraz, který o sobě máme a způsobit energetický blok v oblasti třetí čakry. Zde vznikají pocity jako “nejsem dost” nebo “jsem příliš”, s nimiž úzce souvisí strach z odmítnutí a přehnaná kritika. Příznakem nerovnováhy třetí čakry jsou i pocity nadřazenosti nad druhými, které nemají nic společného se skutečným sebevědomím.
V mnohých duchovních učeních, józe či meditacích se často setkáme se snahou o otevření srdeční čakry. To je sice skvělé, ale pokud máme nějaký blok v oblasti solar plexu, ten brání energii volně proudit do srdce. Čím více je naše třetí čakra v harmonii, tím více může energie plynout a otevřít naši čtvrtou čakru. Tehdy cítíme hluboké vnitřní naplnění, které můžeme pak sdílet s ostatními. Čím více dokážeme dát sami sobě, tím zdravější a šťastnější bude náš život po všech stránkách.
Sedm čaker
- Muladhára (kořenová)
Když je tato čakra v rovnováze, přináší pocit uzemněnosti. To nám pomůže adaptovat se na změny a snadněji přijmout věci, které život každý den přináší. Osobní transformace se tak stává vzrušující a zábavná. Zablokování první čakry naopak přináší nestabilitu a nejistotu.
- Svadhištána (sakrální)
Když máme tuto čakru v harmonii, vzkvétá kreativitou a šarmem. Její nerovnováha se dotkne citlivé oblasti – našeho ega a schopnosti efektivně řešit problémy.
- Manipúra (solar plexus)
Znakem vyrovnané třetí čakry je silná vůle a touha splnit vytyčený cíl. Víme, za čím jdeme a dáváme do toho veškerou energii – to je skutečné sebevědomí.
- Anáhata (srdeční)
Láska a sebevědomí jsou navzájem spojeny více, než se možná na první pohled zdá. Pokud milujeme a našli jsme vnitřní mír prostřednictvím našeho vyššího já, myšlenky a slova ostatních lidí mají na nás mnohem menší vliv. Milujeme sami sebe a ne role, které hrajeme.
- Višudha (hrdlo)
Čakra komunikace, pomáhá nám odkomunikovat naše touhy, potřeby a pocity takovým způsobem, aby byly druhou stranou nejen vyslyšeny, ale také pochopeny.
- Adžna (třetí oko)
Tato čakra vidí to, co oči nevidí. Dává nám na věci jasnější pohled, jako jsou schopny naše fyzické oči. Pokud ho budeme následovat a naučíme se rozlišovat, které podněty přicházejí z mysli a které z intuice, pozitivně to ovlivní i naše sebevědomí.
- Sahasrára (korunní)
Přináší úplné spojení s naším vyšším já. Pokud jsou šestá a sedmá čakra v harmonii, neexistuje sebe-nenávist. Budeme mít pocit, jakoby nás vedla jakási síla, která je mimo nás. Tehdy pochopíme, že na univerzálním stupni jsou i nedokonalosti dokonalé.
Techniky na harmonizaci čaker:
- Meditace
- Jóga
- Používání barev odpovídajících jednotlivým čakrám, které chceme posílit
- Pročištění bloků z minulosti prostřednictvím sebereflexe
- Zavedení osobních denních rituálů
- Pozitivní myšlenky a afirmace
- Zaměření naší pozornosti a nasměrování energie na naše sny
Jak podpořit třetí čakru (čakru sebelásky):
- V oblasti vašeho solar plexu si vizualizujte zlaté slunce, které jasně září a rozpouští veškerou negativitu. Představte si, jak s výdechem odchází všechno špatné.
- Jděte často na procházky ven, když svítí slunce a nechte sluneční paprsky, ať vás nabijí energií a doplní vám vitamin D.
- Jezte co nejvíce zeleniny a ovoce žluté barvy – paprika, kukuřice, dýně, banány, ananas, grep, citron.
- Každý den si najděte čas sami pro sebe. Už 10-15 minut vám pomůže obrátit pozornost dovnitř a uvědomit si vaše pocity. Položte sami sobě otázku: “Co mohu teď udělat, abych byl šťastný?”
- Pijte čaj z heřmánku, který uklidňuje trávicí a nervový systém.
- Posilte střed vašeho těla cvičeními jako jóga, pilates nebo strečink.
- Noste oblečení a doplňky žluté a zlaté barvy a vědomě se nalaďte na vibrace těchto barev.
- Kupte si žluté květy – růže, tulipány, narcisy, gerbery, slunečnice – a dejte je na viditelné místo.
- Meditujte s pomocí kamene citrínu, držte ho během meditace v ruce nebo si ho dejte do kapsy. Tento krystal podporuje hojnost, pomáhá zvyšovat sebevědomí a pocity radosti. Můžete ho také použít ve vašem domě podle Feng shui – umístěte ho do zóny bohatství. Nízké sebevědomí totiž ovlivňuje schopnost přijímat bohatství.
- Snažte se myslet co nejvíce pozitivně, vyhýbejte se negativním myšlenkám a slovům. V případě potřeby využijte některou metodu, která vám pomůže správně se naladit, například hypnoterapii, EFT či afirmace.
- Začněte přistupovat sami k sobě s větším respektem a naučte se druhým říci ne, když to tak cítíte.
- Na zvýšení sebevědomí pomáhá i aromaterapie. Oleje jako jalovec, grep a citron působí očistně a proti stagnaci. Dejte si několik kapek do difuzéru, do koupele nebo je smíchejte s nějakým základním olejem a vytvořte si tak vlastní masážní olej.