Mudry pre zdravie a dobrý pocit

(článok vyšiel v časopise BALANS č. 2/2018)

V končekoch prstov sa nachádza okolo štyritisíc nervových vlákien, ktoré sú priamo prepojené s vnútornými orgánmi. Ich správnou stimuláciou môžete pôsobiť na jednotlivé orgány, povzbudiť ich alebo naopak upokojiť.

Mudry môžete praktikovať aj niekoľkokrát za deň, po dobu niekoľkých minút až pol hodinu. Tlak by však nemal byť príliš silný. Pomôže vám predstava, že na končekoch prstov máte magnety, ktoré chcete navzájom spojiť. Dôležitý je tiež dych, ktorý by mal byť pomalý a vedomý.

Program pre dobrý pocit

Ak chcete dosiahnuť želaný efekt, je dobré precvičovať tieto účinné prstové pozície každý deň. Ak čakáte bábätko, vyskúšajte meditáciu s pomocou mudier a pozitívnych afirmácií, ktoré vám pomôžu uvoľniť sa a prekonať strach z pôrodu. Dychové cvičenia vám pomôžu dýchať a uvoľňovať napätie počas kontrakcií a taktiež pripraviť svalstvo na pôrod. Mudry sú tiež veľmi vhodné pri cvičení meditatívnej jogy, pomáhajú viesť energiu a majú celkovo pozitívny vplyv na celé telo.

Čo sú mudry?

Mudry sú gestá vytvorené pomocou rúk a prstov, ktorými je možné pozitívne usmerniť tok energie v tele. Ich pôvod je v Indii, kde boli vždy dôležitou súčasťou jogovej aj budhistickej praxe. Slovo mudra v preklade znamená „To, čo dáva potešenie“.

Surabhi mudra 

Nazývaná tiež Mudra kravy, pomáha pri problémoch s kĺbami, pôsobí proti bolestiam a uľahčuje pohyb. Prsty držte spojené a pomaly dýchajte s dôrazom na výdych.

Buddhi mudra 

Táto mudra pomáha vyrovnávať nerovnováhu telesných tekutín. Je účinná napríklad pri suchých očiach alebo ústach, posilňuje zmysel pre chuť.

Linga mudra 

Táto mudra zvyšuje v tele element ohňa a pomáha uvoľňovať hlieny v oblasti priedušiek a nosových dutín. Zahrieva telo zvnútra a pôsobí tak proti prechladnutiu, najmä počas chladných dní.

Varun mudra 

Nazývaná aj Mudra vody, pomáha pri akomkoľvek nadbytku tekutiny v tele, znižuje opuchy a zlepšuje činnosť obličiek. Pri väčších opuchoch sa odporúča praktikovať ju každý deň po dobu 15 minút spolu s pomalým a vedomým dychom.

Prithivi mudra 

Znamená Mudra zeme a ak ju budete pravidelne cvičiť, budete mať krajšiu pleť, hustejšie vlasy a pevnejšie nechty. Pôsobí tiež na kvalitu šliach a väzov. Je to ideálna mudra pre tehotné ženy. Odporúča sa cvičiť ju dvakrát denne.

Kalesvara mudra 

Prináša vnútorný pokoj, jasnú myseľ a zvyšuje schopnosť koncentrácie. Je veľmi vhodná počas meditácie. Posaďte sa na päty, spojte kolená a držte Kalesvara mudru po dobu aspoň dvoch minút, minimálne jedenkrát denne.

Mukula mudra 

Účinná pozícia rúk pri akútnom žlčníkovom záchvate, pomáha uvoľňovať žlčníkové kamene a zlepšuje celkové prúdenie energie v tele, aby prúdila tam, kde je najviac potrebná. Posilňuje oslabené orgány a pôsobí proti bolesti.