(článok vyšiel v časopise BALANS č. 3/2017)
Týchto päť jednoduchých základných pozícií rúk vám pomôže zlepšiť zdravie a priniesť harmóniu telu aj duši.
Slovo mudra pochádza z jazyka sanskrtu a znamená pozíciu rúk, ktorá má nejaký hlbší význam. Staré kultúry pripisovali mudrám veľký význam, lebo verili, že v rukách sa uchováva naša karmická energia. Prsty rúk nás spájajú s univerzálnou kozmickou energiou. Prúdi cez ne pránická (životná) energia, ktorá vyživuje naše fyzické, emociálne, mentálne aj duchovné telo. Dávni mudrci dospeli k poznaniu, že umiestnením rúk do určitých pozícií dokážeme spojiť naše telo s Univerzom, zvýšiť si vitalitu, liečiť rôzne ochorenia, zmierniť bolesť či zvýšiť koncentráciu. Dnes poznáme viac ako štyristo mudier, mnohé z nich sa používajú v joge, meditácii, bojových umeniach a dokonca aj počas náboženských rituálov rôznych kultúr.
Liečenie mudrami
Tu doslova platí, že vaše zdravie je vo vašich rukách! Každý z piatich prstov rúk je spojený s jedným z elementov, z ktorých je vytvorený celý vesmír. Podľa ajurvédy choroba vzniká v dôsledku nerovnováhy týchto elementov a zablokovaním prúdenia energie.
Palec – oheň
Ukazovák – vzduch
Stredný prst – priestor
Prstenník – zem
Malíček – voda
- Prithvi mudra – zem
Podľa ajurvédy je element zeme v našom tele vitálnou súčasťou kostry, svalov a vnútorných orgánov. Praktikovanie prithvi mudry pomáha posilňovať fyzické telo zvnútra a zároveň zvyšuje sebavedomie, rozhodnosť a spiritualitu. Ak ju budete robiť každý deň aspoň desať minút, zlepší vám trávenie a eliminuje nedostatok vitamínov a minerálov v tele. Posaďte sa s prekríženými nohami a vystretým chrbtom. Spojte konček palca a prstenníka, ostatné prsty nechajte vystreté. Použiť môžete pravú alebo ľavú ruku, ideálne obidve naraz.
- Varuna mudra – voda
Voda je najviac zastúpeným elementom v ľudskom tele, tvorí ho až zo sedemdesiatich percent. Preto je varuna mudra veľmi účinná – zlepšuje krvný obeh, lieči rôzne problémy súvisiace s krvou, čistí a rozjasňuje pokožku a pomáha proti bolestiam v tele. Môžete ju robiť kedykoľvek počas dňa a v akejkoľvek pozícii. Spojte konček palca s končekom malíčka, ostatné prsty nechajte vystreté alebo mierne zohnuté.
- Surya mudra – oheň
Surya znamená slnko a preto táto mudra pracuje s elementom ohňa. Harmonizuje a posilňuje celé telo, pomáha pri redukcii hmotnosti a proti obezite. Zvyšuje teplo v tele, zlepšuje trávenie, podporuje metabolizmus, znižuje krvný tlak a cholesterol. Je účinná pri cukrovke a ochoreniach pečene. Priložte konček prstenníka ku koreňu palca a palcom zatlačte na druhý článok prstenníka. Ideálne je robiť túto mudru s prázdnym žalúdkom.
- Gyan mudra – múdrosť/vzduch
Pozícia múdrosti – gyan mudra – je veľmi účinná technika, používaná jogínmi po tisíce rokov. Je najpoužívanejšou meditačnou mudrou, lebo prináša harmóniu, pokoj, otvorenosť a spirituálny pokrok. Jedným z hlavných benefitov gyan mudry je jej schopnosť uvoľniť telo a sústrediť myseľ k úlohe meditácie. To tiež pomáha zmierniť stres a zabudnúť na všetky starosti. Podľa ajurvédy podporuje element vzduchu, stimuluje mozgovú aktivitu, nervový systém a hypofýzu. Špička palca sa dotýka špičky ukazováka, ostatné prsty sú natiahnuté. Ruky ležia uvoľnene na stehnách.
- Akash mudra – priestor
Pravidelné cvičenie tejto mudry prináša zjednotenie s kolektívnym vedomím, preto sa akash mudra nazýva aj „mudrou osvietenia“. Táto pozícia rúk rozširuje vnútorný priestor v tele a podporuje vylučovanie odpadových látok. Pomáha prekonať negatívne emócie ako strach, hnev či smútok, ktoré sú nahradené pozitívnymi pocitmi a myšlienkami. Je veľmi jednoduchá – stačí spojiť palec a prostredník.
