Zlepšite si imunitu pomocou ajurvédy

"Imunita je sila v nás všetkých, ktorá odoláva príčinám chorôb a ich agresívnym sklonom." Chakrapanni Datta

Imunita podľa ajurvédy​

Ajurvéda, ktorá je najstarším liečebným systémom na svete, pomáha budovať vnútornú silu organizmu tým, že zvyšuje imunitu tela v boji proti mnohým chorobám a infekciám. Pre dobré zdravie a imunitu si treba zachovať prirodzenú odolnosť voči chorobám a ich symptómom. Nízka imunita a zlý zdravotný stav majú príznaky ako neustále sa opakujúce ochorenia, nízka odolnosť organizmu, alergie, únava, nedostatok energie, slabosť, dýchacie problémy, stres a depresia, tráviace problémy a chronická nespavosť. Existuje mnoho príčin nízkej imunity, medzi ktoré patria genetické faktory, zlé duševné zdravie, znečistenie, zlá strava, životný štýl a metabolické problémy.

Ajurvéda rozlišuje tri druhy imunity. Prvým je imunita zdedená, druhým získaná na základe stretnutia organizmu s konkrétnymi antigénmi a tvorby špecifických protilátok a tretím imunita, ktorú si vybudujeme prostredníctvom zdravej stravy, životného štýlu a celkovej pohody.

Faktory, ktoré ovplyvňujú imunitu:

• Vaša prirodzená telesná konštitúcia (prakriti)

• Kvalita vášho ódžas (esencia, ktorú získavate pri narodení a v priebehu života ju postupne strácate, ale môžete ju aj obnovovať)

• Agnibala alebo tráviaca sila

• Rovnováha dóš (základných energií) vo vás

• Stav vašej mysle

Ajurvédske tipy na zlepšenie imunity

1.      Jedzte zdravo

Ajurvéda tvrdí, že základom liečby každého zdravotného problému je jesť zdravo a múdro. To znamená stravovať sa v súlade s vašou prirodzenou konštitúciou – jesť potraviny, ktoré ju podporujú a vyhýbať sa tomu, čo jej škodí. Existujú však aj univerzálne rady, ktoré by mal v záujme zdravia aplikovať každý, a to:

• Jesť stravu založenú na čerstvých potravinách (zelenina, listová zelenina, ovocie, obilniny, strukoviny)

• Vyhýbať sa rafinovaným cukrom a spracovaným potravinám

• Obmedziť konzumáciu vyprážaných a vysokokalorických jedál a alkoholu

• Pravidelne konzumovať ajurvédske posilňovače imunity ako koriander, kurkuma, čierne korenie a rasca

• Obed má byť najväčšie jedlo dňa, večera by mala byť ľahká

• Jedzte pravidelne v krátkych intervaloch, aby ste telu zabezpečili potrebnú výživu, vyhli sa pocitu hladu a kolísaniu hladiny krvného cukru

• Potraviny obsahujúce lepok a mliečne výrobky konzumujte s mierou

2.      Užívajte bylinné ajurvédske doplnky výživy

Na vytvorenie rovnováhy tela a mysle a podporu imunitného systému ajurvéda odporúča užívať niekoľko bylinných prípravkov. Tie pomáhajú zvýšiť silu tráviaceho ohňa a podporiť ozdravné procesy v tele. Sú to bylinky ako echinacea, ženšen, zázvor, kurkuma, amla, tulsi, neem, guduchi a rôzne hotové ajurvédske bylinné zmesi, napríklad sitopaladi.

3.      Udržujte silný tráviaci oheň

Tráviaci oheň alebo agni je životne dôležitý pre silný imunitný systém. Vaša imunita je úplne pod silou agni alebo procesu trávenia, ktorým sa živiny vstrebávajú do tela. Ak dôjde k nerovnováhe v agni, ovplyvní to metabolizmus a imunita môže klesnúť. Toxické prostredie v tele podporuje rast patogénnych vírusov a baktérií. Na podporu tráviaceho ohňa ajurvéda odporúča počas dňa piť horúcu vodu alebo čaje.

4.      Pravidelne detoxikujte

Podľa ajurvédy je nestrávené jedlo hlavnou príčinou toxínov, ktoré sa šíria po tele a škodia vášmu zdraviu. Toxíny uložené v tele sa stanú živnou pôdou pre rôzne parazity, ktoré sa začnú usádzať na oslabených miestach, čo spôsobuje infekcie a choroby a oslabuje imunitný systém. Preto je veľmi dôležitá pravidelná detoxikácia organizmu, ktorú možno dosiahnuť pravidelnou konzumáciou veľkého množstva čerstvého ovocia, zeleniny a štiav.

5.      Pravidelne cvičte

Podľa ajurvédy je veľmi dôležité cvičiť s prihliadnutím na vašu konštitúciu. Akýkoľvek druh fyzickej aktivity, napríklad prechádzka, plávanie či silový tréning, pomáha telu kompenzovať následky sedavého spôsobu života a predchádzať problémom a bolestiam pohybového aparátu. Vďaka pravidelnému pohybu budete mať viac energie aj lepšiu imunitu. Pre dlhodobé zlepšenie zdravia sa preto odporúča cvičiť pravidelne každý deň aspoň 30 minút.

6.      Pravidelne meditujte

Pravidelná meditácia taktiež pozitívne ovplyvňuje imunitný systém. Pomáha znižovať napätie a hladinu stresu, zvyšuje množstvo protilátok a stimuluje mozgové funkcie.

7.      Dbajte na dobrý spánok

Po náročnom pracovnom dni je veľmi dôležité dobre sa vyspať. V snahe zlepšiť imunitu ajurvéda odporúča spať aspoň 8 hodín, aby sa imunitné bunky mohli správne regenerovať. Nedostatok spánku naruší tento proces regenerácie a môže spôsobiť choroby ako depresia, cukrovka, srdcové problémy a podobne.

8.      Doprajte si teplé kúpele

Večerný kúpeľ v teplej vode vám pomôže upokojiť myseľ a uvoľniť napätie v tele. Epsomské soli a hrejivé esenciálne oleje ako zázvor, škorica, rozmarín, céder, borovica, bazalka a eukalyptus podporia vašu imunitu.

9.      Obmedzte príjem alkoholu

Alkohol je pri pravidelnej konzumácii veľmi nebezpečný, pretože okrem iného poškodzuje bunky zodpovedné za imunitu a znižuje tok kyslíka do mnohých orgánov, čo spôsobuje mnohé ochorenia.

(článok vyšiel v časopise BALANS č.1/2024)