Aký ste typ podľa ajurvédy?

Typy podľa ajurvédy - str.4

Typy podľa ajurvédy - str.3

Typy podľa ajurvédy - str.2

(článok vyšiel v časopise BALANS č. 1/2016)

Každý človek dostane pri narodení do vienka určitý pomer dóš, ktorý mu je daný. Prevažujúca dóša určuje našu telesnú konštitúciu, vlastnosti, záujmy, spánkový režim a tiež to, ktoré potraviny nám prospievajú alebo škodia.

Ajurvéda je vraj najstaršia medicína na svete, prvé zachované písomné pamiatky pochádzajú z Indie z obdobia pred viac ako 5000 rokmi. Jej názov v preklade znamená „veda o živote“ a je to rozsiahly komplex poznatkov o tom, ako má človek žiť, aby bol zdravý, šťastný a v harmónii s okolím aj sám so sebou. Učenie ajurvédy vychádza z poznania, že každý človek je jedinečný a preto by sa mal stravovať, liečiť a žiť tak, aby to bolo v súlade s jeho prirodzenou konštitúciou.

V staroindických textoch – védach sa hovorí, že všetko v univerze je tvorené z piatich elementov – zem, voda, oheň, vzduch a priestor (éter). Podľa toho, ktorý element dominuje, také vlastnosti konkrétna vec alebo živá bytosť má. U človeka sa päť elementov manifestuje v troch rozličných formách, nazávaných dóše – váta, pitta, a kapha. Váta je princíp pohybu a vzniká spojením prvku vzduchu a priestoru. Pitta je princíp energie a jej elementom je oheň. Kapha je princíp štruktúry a tvorí ju voda a zem.

Ak konáme v rozpore s našou konštitúciou – napríklad sa nesprávne stravujeme, žijeme nezdravým spôsobom života či zažívame veľa stresu – vtedy dochádza k nerovnováhe a k vychýleniu jednotlivých dóš z ich prirodzenej úrovne. Ak takýto stav trvá dlhší čas a my nezmeníme spôsob života, dóše sa môžu zvýšiť natoľko, až nastane choroba. Rovnováhu organizmu je možné opäť získať úpravou stravy, užívaním liečivých bylín, odstránením stresu, a tiež telesným cvičením vhodným pre náš typ.

  1. VÁTA

Dominantným elementom dóše váta je vzduch. V ľudskom tele váta ovplyvňuje nervovú sústavu, krvný obeh, posun potravy tráviacim traktom a vylučovanie. Človek typu váta nemá rád chlad, má tendenciu k studeným rukám a nohám. Je kreatívny, má veľa nápadov, ale chýba mu energia a vytrvalosť uskutočniť ich. Je pomerne nestály a je pre neho problém dodržiavať pravidelný režim. Jeho nálada je premenlivá, rovnako ako stravovanie – raz je hladný ako vlk, inokedy si na jedlo ani nespomenie. Váta typy sa ľahko unavia a potrebujú pravidelný spánok, no častokrát ich trápi nespavosť, lebo nedokážu vypnúť myseľ. Najmä v zime majú sklon k depresiám. Ich trávenie je nepravidelné s tendenciou k zápche. Mávajú suchú pokožku a sú náchylní k nachladnutiu, nervozite, bolestiam hlavy a poruchám krvného tlaku. Váty by nemali jesť studenú a surovú stravu, škodí im nepravidelnosť, časté cestovanie, veterné a chladné počasie (najmä na jeseň), ponocovanie a stres. Vhodným prostriedkom na vyrovnanie tejto dóše je zavedenie pravidelného denného režimu s teplým, výživným jedlom a masážami teplým olejom (napríklad sezamovým).

Dóša VÁTA – telesná charakteristika

  • Štíhla až útla postava, nízka hmotnosť
  • Slabo vyvinuté svalstvo, viditeľné žily, šľachy a kĺby
  • Často neproporcionálne telo – príliš nízke alebo vysoké
  • Pokožka má tmavší odtieň, je drsná, suchá a studená
  • Hnedé pehy na tele
  • Krivé zuby
  • Tendencia k studeným rukám a nohám
  • Chladné prostredie mu škodí
  • Premenlivý apetít aj trávenie
  • Oči sú malé a úzke, obyčajne hnedé alebo sivé
  • Vlasy majú tmavú farbu (hnedé, čierne), vlnité, suché a drsné
  • Potí sa len málo
  • Stačí mu menej spánku, spánok je ľahký a prerušovaný

Dóša VÁTA – duševná charakteristika

  • Tendencia konať impulzívne
  • Nepravidelný denný režim, premenlivé nálady
  • Rýchlo hovorí aj chodí
  • Keď je v rovnováhe, je plný radosti a entuziazmu
  • Na stres reaguje strachom, obavami a úzkosťou
  • Ľahko sa nadchne, je to živá a veselá osoba
  • Má veľa energie, ale len krátkodobo, ľahko sa unaví a presilí
  • Jeho sny sú plné akcie a pohybu, často ho v nich prenasledujú, o lietaní
  • Rýchlo chápe a učí sa, ale skoro zabúda
  • Slabá vôľa a mentálna nestabilita
  • Nízke sebavedomie a tolerantnosť
  • Vie rýchlo peniaze zarobiť, ale rýchlo ich aj minúť

Znaky zvýšenia dóše váta

  • Strach, obavy, úzkosť
  • Únava, neschopnosť relaxovať, slabá výdrž
  • Nervozita, neschopnosť koncentrácie
  • Rozrušená myseľ nepokojné pohyby
  • Netrpezlivosť až hyperaktivita
  • Pocit rozpoltenosti a neistoty
  • Neschopnosť robiť rozhodnutia
  • Strata hmotnosti, podváha
  • Nespavosť – v noci sa budí a nemôže opäť zaspať
  • Chronická únava
  • Depresie alebo fyzické napätie
  • Rôzne bolesti, artritída, stuhnuté a bolestivé kĺby
  • Veľká precitlivenosť na chlad
  • Suchá, popraskaná pokožka a pery
  • Búšenie srdca, závrate, bolesti hlavy
  • Zápcha, nafukovanie, pohyby v črevách, grganie, čkanie
  • Sucho v hrdle a suché oči
  • Oslabený imunitný systém
  • Fantázie a ilúzie

Strava pre typ váta

  • Pravidelná a výživná strava – teplé mlieko, smotana, maslo, oleje, teplé polievky, dusené jedlá, obilné kaše a čerstvo upečený chlieb
  • Chute vyrovnávajúce vátu: sladká, slaná, kyslá
  • Chute zvyšujúce vátu: horká, trpká, pálivá
  • Varená, teplá strava
  • Škrobovité potraviny – ryža, obilniny, cestoviny
  • Vyhýbať sa sušenému ovociu a suchému pečivu
  • Málo korenín
  • Vyhýbať sa surovej strave, ktorá ochladzuje (napr. šaláty)
  1. PITTA

Pitte vládne element ohňa, ktorý ovplyvňuje predovšetkým trávenie a metabolizmus. Ľudia tohto typu majú silný apetít a často konzumujú veľké množstvo jedla a nápojov, čo im bohužiaľ veľmi neprospieva. Preto mávajú tráviace problémy ako je prekyslenosť žalúdka, pálenie záhy a žalúdočné vredy. Ďalšie orgány podliehajúce dóši pitta sú pečeň, žlčník a pankreas. Pitta tiež zodpovedá za zápalové a horúčkovité ochorenia, problémy so zrakom a kožné ochorenia. Typy pitta sú veľmi aktívne a majú prirodzenú tendenciu k „ohnivým“ citom ako je hnev, zlosť, netrpezlivosť, nespokojnosť a kritické myslenie. Na druhej strane majú silný intelekt, dobrú pamäť, sú výreční a majú výborné organizačné schopnosti. Dóša pitta sa zvyšuje v horúcom počasí, konzumáciou pálivých jedál a stresom. Naopak surová zeleninová strava, sladké ovocie a aktivity ako plávanie, joga a meditácia ohnivú pittu schladia a vrátia do rovnováhy.

Dóša PITTA – telesná charakteristika

  • Stredná postava, pevná a dobre stavaná
  • Priemerná hmotnosť, môže byť štíhly aj s miernou nadváhou
  • Dobrý metabolizmus, trávenie a silný apetít
  • Býva nervózny až nepríjemný ak sa nenaje alebo musí na jedlo čakať
  • Miluje sladkosti a studené nápoje
  • Spánok je priemernej dĺžky, ale neprerušovaný
  • Pokožka je mäkká a teplá, má načervenalý, žltý alebo svetlý odtieň, často vrásky, ľahko sa spáli na slnku
  • Vlasy sú väčšinou jemné a rovné, s blond alebo červeným odtieňom, skoro šedivejú, tendencia k plešatosti a vypadávaniu vlasov
  • Má sklony k nadmernému poteniu
  • Ľahko sa prehreje, ruky a nohy sú zvyčajne teplé

Dóša PITTA – duševná charakteristika

  • Zmysel pre poriadok, sústredenosť
  • Je ambiciózny a chce sa stať vodcom
  • Keď je v strese, stáva sa podráždeným a výbušným
  • Súťaživý, miluje výzvy, perfekcionista
  • Vášnivý a romantický
  • Ľahko chápe nové veci, je veľmi inteligentný
  • Je dobrý rečník, jeho reč je často ostrá, sarkastická, rád podrýva
  • Má tendenciu k emóciám ako hnev a žiarlivosť
  • Má vzťah k materiálnej prosperite a chce byť finančne zabezpečený
  • Rád ukazuje svoje bohatstvo a majetok

Znaky zvýšenia dóše pitta

  • Zápaly kdekoľvek v tele
  • Hnev, podráždenosť, netrpezlivosť
  • Kritizovanie seba alebo ostatných
  • Argumentovanie, agresivita
  • Tendencia kontrolovať ostatných
  • Pocit prekyslenia, pálenie záhy, žalúdočné vredy
  • Nepokojný spánok, rušivé sny
  • Tráviace problémy, hnačka, alergie na potraviny
  • Ťažké dýchanie
  • Kyslý zápach potu
  • Veľká precitlivenosť na teplo
  • Vyrážky na pokožke
  • Červené oči, poruchy zraku
  • Akné
  • Pocit slabosti kvôli nízkej hladine cukru
  • Horúčky, nočné potenie

Strava pre typ pitta

  • Ľahká strava, veľa zeleniny a ovocia (aj surové)
  • Ochladzujúce a osviežujúce potraviny (najmä v lete)
  • Chute vyrovnávajúce pittu: sladká, horká a trpká
  • Chute zvyšujúce pittu: kyslá, slaná a pálivá
  • Škodia mu všetky príliš silné, výrazné chute
  • Znížiť spotrebu soli, oleja a korenín
  • Vyhýbať sa ťažkým, vyprážaným jedlám a potravinám s vysokým obsahom cholesterolu
  • Nejesť v neskorých večerných a nočných hodinách a v strese
  1. KAPHA

Dóšu kapha ovládajú elementy vody a zeme. V ľudskom tele zodpovedá za stavbu tela, svaly, kosti a sliznice. Ľudia tohto typu sú dobre stavaní, majú vysokú výdrž, fyzickú silu a odolnosť. Zároveň však majú tendenciu k lenivosti, pomalosti a nadváhe, a preto potrebujú aktivitu a stimuláciu. Sú to pokojní, vyrovnaní, milujúci a nekomplikovaní ľudia s veľkým srdcom. Kapha nemá rada studené a vlhké počasie a potrebuje suchú, teplú a ľahkú stravu. Má slabý tráviaci oheň a pomalé trávenie. Najvhodnejšia chuť pre tento typ je pálivá, horká a trpká, pozor si musí dávať na sladkú, slanú a kyslú chuť. Ľudia typu kapha by sa mali venovať aktivitám, ktoré ich stimulujú a „nakopnú“ – napríklad dynamické cvičenie, kreatívne hobby alebo spoločnosť inšpiratívnych ľudí. Mali by sa otvoriť pozitívnym zmenám, hľadať pestrosť v živote a nebáť sa prekonať stereotyp. Každodenné telesné cvičenie je pre ich zdravie a fyzickú i duševnú pohodu veľmi dôležité a v pohode zvládnu aj náročnejšie druhy športov.

Dóša KAPHA – telesná charakteristika

  • Dobre vyvinutá, pevná až mohutná stavba tela
  • Rozvinuté svalstvo a veľká fyzická sila
  • Žily, šľachy a kĺby nie sú viditeľné
  • Vyvážené telesné proporcie, široké boky a ramená
  • Tendencia k nadváhe
  • Pravidelná chuť do jedla, ale pomalé trávenie
  • Bez problémov môže vynechať jedlo, málokedy cíti veľký hlad
  • Priemerné potenie
  • Výborné zdravie a veľká odolnosť voči chorobám
  • Má najviac energie zo všetkých typov, vysoká výdrž a odolnosť
  • Pokožka je bledá, hrubá, mäkká, lesklá, mastná a studená
  • Vlasy sú husté, hrubé, tmavé a vlnité až kučeravé
  • Oči sú veľké, tmavej alebo modrej farby, s hustými riasami a žiarivým beľmom
  • Hlas je jemný, mäkký, pokojný

Dóša KAPHA – duševná charakteristika

  • Pomaly rozmýšľa, pohybuje sa a rozpráva
  • Pomaly sa učí, ale nikdy nezabúda, skvelá dlhodobá pamäť
  • Spánok je hlboký, výdatný, časté je chrápanie
  • Pokojné a scénické sny
  • Zvyčajne býva zdravý, šťastný a spokojný, veľká odolnosť voči chorobám
  • Nemá rád studené a vlhké počasie
  • Pokojný, vyrovnaný, milujúci, oddaný a nekomplikovaný človek
  • Stabilný, verný, vie odpúšťať
  • Nemá tendenciu hodnotiť, je tolerantný
  • Je milý a málokedy sa hnevá
  • Málokedy sa vzdáva a je často oporou pre druhých
  • Má majetnícke sklony a rád vlastní veci, peniaze, pripútava si ľudí
  • Je sporovlivý a často býva bohatý

Znaky zvýšenia dóše kapha

  • Lenivé, pomalé a ťažkopádne myslenie
  • Ospalosť, apatia, letargia, nuda a otupenosť
  • Depresie, smútok, sentimentálnosť
  • Spomalené chápanie a reakcie
  • Tendencia ľpieť na druhých ľuďoch alebo ideách
  • Chamtivý, majetnícky, materialistický
  • Ráno je veľmi unavený a ťažko vstáva z postele
  • Priberanie na hmotnosti, obezita
  • Hlieny a upchatie v hrudi, hrdle a dutinách
  • Pocit nevoľnosti
  • Cukrovka
  • Senná nádcha
  • Príliš bledá, studená a lepkavá pokožka
  • Opuchy, zadržiavanie vody, pocit nafúknutia
  • Lenivé trávenie, jedlo akoby „ležalo“ v žalúdku
  • Vysoký cholesterol
  • Bolesti kĺbov a ťažké končatiny
  • Problémy s krvným obehom alebo s dýchaním

Strava pre typ kapha

  • Suchá, teplá a ľahká strava
  • Chute vyrovnávajúce kaphu: pálivá, horká a trpká
  • Chute zvyšujúce kaphu: sladká, slaná a kyslá
  • Jesť menej – stačia dve až tri jedlá denne, prospešný je pôst
  • Neprejedať sa!
  • Vyhýbať sa tučným, mastným, ťažkým a studeným jedlám
  • Jedlá pripravovať len s minimálnym množstvom vody, masla, oleja a cukru a soli
  • Mliečne výrobky kaphe škodia, podporujú tvorbu hlienu – maslo, zmrzlina a syry
  • Stimulanty ako káva a čaj sú ok