Individuálne hodiny jogy

VINYASA FLOW, HATHA JOGA, POWER JOGA, JOGA PRE ŽENY, GRAVID JOGA, JOGA PO PÔRODE

sukromne treningyPočas skupinových hodín jogy tréner nemá priestor venovať sa každému klientovi zvlášť a tak sa môže stať, že čo jednému vyhovuje, inému nemusí.

Na individuálnych hodinách sú jednotlivé jogové pozície a dýchacie cvičenia vyberané tak, aby vyhovovali práve Vám. Je to ten najúčinnejší spôsob, ako môžete získať všetky benefity, ktoré cvičenie jogy prináša.

Hodina môže byť zameraná na tú oblasť, na ktorej chcete pracovať – schudnúť, zvýšiť silu či ohybnosť alebo uvoľniť sa a zrelaxovať.

Po úvodnej konzultácii, kde sa porozprávame o Vašich očakávaniach a cieľoch, Vám ušijem tréning na mieru a budete sa tak môcť rozvíjať práve v tej oblasti, v ktorej chcete. Ste dynamický typ, radi tancujete alebo Vám vyhovuje skôr pomalé cvičenie s dlhšími výdržami v pozíciách? Máte nejaké zdravotné obmedzenia, prípadne ste tehotná? Vy sami si určíte, ako má Vaša hodina vyzerať a na čo sa pri cvičení zameriame.

Pomocou mojich presných slovných inštrukcií, praktických ukážok a asistencie budete môcť spoznať jogu spôsobom, ktorý je praktický a blahodarný pre telo aj dušu. Naučíte sa správne zaujať jednotlivé pozície, aké sú ich benefity a prípadné kontraindikácie. Ak Vám niektoré pozície nevyhovujú, prípadne pri nich cítite bolesť, naučím Vás ich jednoduchšie variácie, prípadne iné alternatívy. Pri pravidelnom cvičení sa Vám postupne zvýši ohybnosť, sila, výdrž aj schopnosť koncentrácie.

Vďaka citlivému a vnímavému prístupu budete môcť objaviť, ako joga pracuje so všetkými aspektami Vašej osobnosti na úrovni tela, psychiky aj ducha. Objavíte radosť z pohybu, získate zdravie, zbavíte sa bolestí a zvýši sa Vám sebavedomie.

Cena za súkromný tréning

  • 60 minút / 1 osoba
  • 30
  • Každá ďalšia osoba +5€ (príklad: 2 osoby dokopy zaplatia 35€, 3 osoby 40€, atď)
  • 90 minút / 1 osoba
  • 45
  • Každá ďalšia osoba +5€ (príklad: 2 osoby dokopy zaplatia 50€, 3 osoby 55€, atď)

Pre koho sú individuálne tréningy jogy určené?

Individuálne hodiny jogy sú určené pre každého, kto sa chce zlepšiť v joge a naučiť sa správne pracovať so svojím telom. Je jedno, či ste úplný začiatočník alebo pokročilý cvičenec, náročnosť tréningov vždy prispôsobím Vašej kondícii, rozsahu pohybu a zdravotnému stavu.

Venujem sa taktiež tehotným ženám, takže v prípade záujmu Vám viem ušiť na mieru individuálny tréning gravidjogy.

Ako prebieha individuálny tréning jogy?

Každá lekcia trvá 60 alebo 90 minút, v prípade záujmu aj dlhšie. Je potrebné objednať sa na ňu vopred telefonicky alebo e-mailom. Keď sa stretneme po prvýkrát, na začiatku je krátka konzultácia, kde si objasníme, aké sú Vaše zámery, ciele a prípadné zdravotné obmedzenia.

Kde sa trénuje?

Tréningy prebiehajú v našom krásnom joga & meditačnom centre SHIVA SHAKTI v Marianke.

Niekoľko dôvodov, prečo by ste mali vyskúšať individuálne tréningy jogy:

  • Chcete posilniť svaly a zlepšiť svoje držanie tela
  • Zvýšiť silu, ohybnosť, výdrž a koncentráciu
  • Zbaviť sa stresu a naučiť sa relaxovať
  • Schudnúť a vyformovať svoje telo
  • Posilniť konkrétnu časť tela, napríklad ruky, zadok, stehná, brucho, atď.
  • Naučiť sa správne dýchať a využívať silu dychu v jednotlivých pozíciách
  • Odstrániť bolesti chrbta či inej časti tela (pokiaľ nie je funkčné poškodenie)
  • Naučiť sa pracovať s energiou prány a čakrami
  • Aktivovať energiu Kundalini Šakti a naučiť sa s ňou pracovať
  • Posilniť svaly panvového dna po pôrode, operácii, vo vyššom veku, prípadne pri miernej inkontinencii
  • Ak ste tehotná, naučiť sa, ktoré cviky môžete robiť a ktoré by ste nemali
  • Zvýšiť svoje sebavedomie
  • A mnoho ďalších benefitov…

Pri väčších skupinách s pravidelným intervalom cvičenia je možná zľava. Tréning môže prebiehať v slovenskom alebo anglickom jazyku.