(článok vyšiel v NOVINÁCH DO POHODY č. 2/2013)

Radí ALANA DEV PRIYA ŽIDZIKOVÁ, trénerka jogy a ajurvédska masérka

• K zdravému spánku pomáha joga, meditácia, relaxačná hudba či prechádzky v prírode.
• Účinným receptom je tiež vypiť šálku teplého mlieka s medom alebo so štipkou muškátového orieška tesne pred spaním. Proti nespavosti a nepokojnému spánku zaberajú ajurvédske bylinky brahmi, tulsi a ašvaganda, uvarte si z nich pred spaním čaj.
• Brahmi (pupkovník ázijský, Centella asiatica) je jednou z najúčinnejších ajurvédskych bylín. Podporuje nervový systém, osviežuje myseľ, povzbudzuje pamäť, pomáha pri strese a depresiách, upokojuje.
• Tulsi (bazalka svätá, Ocimum sanctum) je obľúbená ajurvédska bylinka so širokým použitím – posilňuje obranyschopnosť, má podporný účinok pri prechladnutí, je to silný antioxidant. Podporuje životnú silu, dodáva energiu, navodzuje fyzickú pohodu a uvoľnenie.
• Ašvaganda (Withánia spavá, Withania somnifera) je známa aj ako indický ženšen. Dodáva energiu, znižuje stres, podporuje vitalitu. Priaznivo pôsobí pri srdcovo-cievnych ochoreniach, zápaloch priedušiek a podporuje imunitu. Zlepšuje kvalitu života v sexuálnej oblasti u mužov aj žien.