Jak si zvýšit sebevědomí přes čakry

(článok vyšiel v časopise JÓGA DNES září/říjen 2018)

Sebevědomí vychází zevnitř

Každý člověk touží žít šťastný a naplněný život. Na to, aby takový byl, je třeba žít vědomě – vnímat svět kolem sebe s otevřeným srdcem, přijímat věci a ostatní lidi takových, jací jsou a především, být si „vědom“ sama sebe. Skutečné sebe-vědomí nezávisí od vnějších věcí, vizáže či bankovního konta. Naopak vychází zevnitř, z hluboké moudrosti našeho skutečného já, které nezná hranice, očekávání ani pochybnosti. Je to ta část nás samých, která „ví“, čerpá odpovědi v tichu, pozorováním víru života. Nejlepší způsob, jak se spojit s touto hlubokou moudrostí v nás je meditace, která je komunikačním prostředkem otevírajícím bránu k poznání. Ten, kdo poznává sám sebe, se stává sebe-vědomým a toto sebevědomí z něj přirozeně vyzařuje. Projevuje se ve fyzické i mentální rovině, ve způsobu komunikace, slovech, gestech. Nezávisí na názoru jiných lidí, nepotřebuje jejich souhlas ani uznání.

 

Sebevědomí a čakry

Slovo čakra pochází ze sanskrtu a znamená kolo. Čakry jsou energetická centra, které ovládají jednotlivé orgány a tělesné systémy. Mají také vliv na naši psychiku a emoce a naopak – naše myšlenky a pocity ovlivňují fungování čaker. Především třetí čakra, solar plexus, je úzce spojena s tím, jak vnímáme sami sebe. Můžeme ji nazvat „čakra sebelásky“, podobně jako srdeční čakra souvisí s láskou k druhým. Když se srovnáváme s druhými lidmi a příliš nám záleží na tom, co si o nás myslí, může to zkreslit obraz, který o sobě máme a způsobit energetický blok v oblasti třetí čakry. Zde vznikají pocity jako „nejsem dost“ nebo „jsem příliš“, s nimiž úzce souvisí strach z odmítnutí a přehnaná kritika. Příznakem nerovnováhy třetí čakry jsou i pocity nadřazenosti nad druhými, které nemají nic společného se skutečným sebevědomím.

V mnohých duchovních učeních, józe či meditacích se často setkáme se snahou o otevření srdeční čakry. To je sice skvělé, ale pokud máme nějaký blok v oblasti solar plexu, ten brání energii volně proudit do srdce. Čím více je naše třetí čakra v harmonii, tím více může energie plynout a otevřít naši čtvrtou čakru. Tehdy cítíme hluboké vnitřní naplnění, které můžeme pak sdílet s ostatními. Čím více dokážeme dát sami sobě, tím zdravější a šťastnější bude náš život po všech stránkách.

 

Sedm čaker

  1. Muladhára (kořenová)

Když je tato čakra v rovnováze, přináší pocit uzemněnosti. To nám pomůže adaptovat se na změny a snadněji přijmout věci, které život každý den přináší. Osobní transformace se tak stává vzrušující a zábavná. Zablokování první čakry naopak přináší nestabilitu a nejistotu.

  1. Svadhištána (sakrální)

Když máme tuto čakru v harmonii, vzkvétá kreativitou a šarmem. Její nerovnováha se dotkne citlivé oblasti – našeho ega a schopnosti efektivně řešit problémy.

  1. Manipúra (solar plexus)

Znakem vyrovnané třetí čakry je silná vůle a touha splnit vytyčený cíl. Víme, za čím jdeme a dáváme do toho veškerou energii – to je skutečné sebevědomí.

  1. Anáhata (srdeční)

Láska a sebevědomí jsou navzájem spojeny více, než se možná na první pohled zdá. Pokud milujeme a našli jsme vnitřní mír prostřednictvím našeho vyššího já, myšlenky a slova ostatních lidí mají na nás mnohem menší vliv. Milujeme sami sebe a ne role, které hrajeme.

  1. Višudha (hrdlo)

Čakra komunikace, pomáhá nám odkomunikovat naše touhy, potřeby a pocity takovým způsobem, aby byly druhou stranou nejen vyslyšeny, ale také pochopeny.

  1. Adžna (třetí oko)

Tato čakra vidí to, co oči nevidí. Dává nám na věci jasnější pohled, jako jsou schopny naše fyzické oči. Pokud ho budeme následovat a naučíme se rozlišovat, které podněty přicházejí z mysli a které z intuice, pozitivně to ovlivní i naše sebevědomí.

  1. Sahasrára (korunní)

Přináší úplné spojení s naším vyšším já. Pokud jsou šestá a sedmá čakra v harmonii, neexistuje sebe-nenávist. Budeme mít pocit, jakoby nás vedla jakási síla, která je mimo nás. Tehdy pochopíme, že na univerzálním stupni jsou i nedokonalosti dokonalé.

 

Techniky na harmonizaci čaker:

  • Meditace
  • Jóga
  • Používání barev odpovídajících jednotlivým čakrám, které chceme posílit
  • Pročištění bloků z minulosti prostřednictvím sebereflexe
  • Zavedení osobních denních rituálů
  • Pozitivní myšlenky a afirmace
  • Zaměření naší pozornosti a nasměrování energie na naše sny

 

Jak podpořit třetí čakru (čakru sebelásky):

  • V oblasti vašeho solar plexu si vizualizujte zlaté slunce, které jasně září a rozpouští veškerou negativitu. Představte si, jak s výdechem odchází všechno špatné.
  • Jděte často na procházky ven, když svítí slunce a nechte sluneční paprsky, ať vás nabijí energií a doplní vám vitamin D.
  • Jezte co nejvíce zeleniny a ovoce žluté barvy – paprika, kukuřice, dýně, banány, ananas, grep, citron.
  • Každý den si najděte čas sami pro sebe. Už 10-15 minut vám pomůže obrátit pozornost dovnitř a uvědomit si vaše pocity. Položte sami sobě otázku: „Co mohu teď udělat, abych byl šťastný?“
  • Pijte čaj z heřmánku, který uklidňuje trávicí a nervový systém.
  • Posilte střed vašeho těla cvičeními jako jóga, pilates nebo strečink.
  • Noste oblečení a doplňky žluté a zlaté barvy a vědomě se nalaďte na vibrace těchto barev.
  • Kupte si žluté květy – růže, tulipány, narcisy, gerbery, slunečnice – a dejte je na viditelné místo.
  • Meditujte s pomocí kamene citrínu, držte ho během meditace v ruce nebo si ho dejte do kapsy. Tento krystal podporuje hojnost, pomáhá zvyšovat sebevědomí a pocity radosti. Můžete ho také použít ve vašem domě podle Feng shui – umístěte ho do zóny bohatství. Nízké sebevědomí totiž ovlivňuje schopnost přijímat bohatství.
  • Snažte se myslet co nejvíce pozitivně, vyhýbejte se negativním myšlenkám a slovům. V případě potřeby využijte některou metodu, která vám pomůže správně se naladit, například hypnoterapii, EFT či afirmace.
  • Začněte přistupovat sami k sobě s větším respektem a naučte se druhým říci ne, když to tak cítíte.
  • Na zvýšení sebevědomí pomáhá i aromaterapie. Oleje jako jalovec, grep a citron působí očistně a proti stagnaci. Dejte si několik kapek do difuzéru, do koupele nebo je smíchejte s nějakým základním olejem a vytvořte si tak vlastní masážní olej.